Quanto amo gli spaghetti di zucchine, e che piacere è prepararli! Li preparo tantissime volte, sia come contorno che come primo piatto - al posto della pasta! -, e sono sempre un successo. Ma come si fanno degli spaghetti partendo da una zucchina? Ve lo spiego subito qui di seguito.
Come Fare le Zucchine a Spaghetti
Per preparare gli spaghetti di zucchine dovete utilizzare un attrezzo specifico che somiglia ad un grande temperino. La zucchina va messa all'interno e pian piano girandola verranno prelevate la parte esterna e poi la polpa, sotto forma di lunghe striscioline sottili, simili appunto a spaghetti.
Questo procedimento si può fare anche con altri tipi di ortaggi con la stessa forma, come carote e cetrioli per esempio, o anche con la zucca. Con la zucca però risulta più complicato perché bisogna prima tagliarla in un certo modo prima di “temperarla”. Per le prime volte suggerisco di preferire zucchine e carote essendo di più facile preparazione.
Oltre al temperino abbastanza maneggevole ci sono anche degli attrezzi con la manovella un po' più grandi e ingombranti che però di buono hanno il fatto che potete scegliere tra diversi spessori dello spaghetto. Con alcuni temperini potete fare anche le tagliatelle di verdure e altri formati di pasta lunga.
In genere condisco gli spaghetti di zucchine con il pesto e i pomodorini, specialmente in estate. O li utilizzo crudi e un po' croccanti, oppure li cuocio rapidamente in padella con l'olio e poi li condisco, se voglio un piatto caldo.
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Preparazione Base degli Spaghetti di Zucchina
Ecco i passaggi fondamentali per preparare degli ottimi spaghetti di zucchina:
- Tagliare longitudinalmente le zucchine in fette sottili.
- Tagliare ciascuna fetta a listarelle, come a formare degli spaghetti alla chitarra.
- Lasciar riposare per 15 minuti con abbondante sale in uno scolapasta, per far sì che le zucchine perdano acqua.
- Sciacquare con abbondante acqua ed asciugarle con un panno pulito.
- Saltare gli spaghetti di zucchine in una padella con l’olio.
Varianti e Condimenti
Spaghetti di Zucchine e Carote
Come vi dicevo, si possono trasformare in spaghetti anche altre verdure, per esempio le carote, che sono ancora più consistenti. Io faccio spesso questo mix e lo preparo sia caldo che crudo.
Aggiungere degli ortaggi così tagliati all'interno di una semplice insalata, o anche come decorazione di un piatto, regala a qualsiasi ricetta un aspetto più sofisticato.
Quando invece ho voglia di una coccola, salto tutto in padella con poco olio per 5 minuti al massimo e servo come un primo piatto. Spesso cucino a parte degli spaghetti, intesi come pasta nel vero senso della parola, e poi li ripasso nel condimento di verdure. Si creerà un accostamento cromatico molto bello e le verdure si mescoleranno con la pasta, che ha appunto le stesse dimensioni, in maniera armonica.
Spaghetti di Zucchine e Gamberetti
Spaghetti di zucchine con pomodorini e gamberetti
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Concludo con un'altra ricetta che adoro perché è leggera, semplice e molto originale. Si tratta degli spaghetti di zucchine con gamberetti e limone.
Io preparo prima un condimento mettendo in un bicchiere olio extravergine di oliva, succo di mezzo limone, sale e pepe e un cucchiaio di salsa di soia. Aggiungo anche uno spicchio di aglio e del prezzemolo tritato al coltello. Lascio riposare e intanto cuocio i gamberetti dopo averli puliti. Li scotto in una padella solo con del succo di limone e condisco con sale e pepe.
Poi taglio le zucchine a spaghetti e le scotto in acqua bollente per un paio di minuti. Le scolo per bene e poi le condisco con l'intingolo, privato dell'aglio, e con i gamberetti. Completo con del pepe nero, della scorza di limone grattugiata e ancora un giro di olio extravergine di oliva.
Considerazioni Finali
Questi spaghetti sono fatti proprio con le zucchine, usando un attrezzo particolare, simile ad un temperamatite. Io ho utilizzato questo attrezzo, che crea più che altro delle tagliatelle. Questa ricetta può essere utilizzata come primo piatto per divertirsi a sostituire gli spaghetti, ma bisogna considerare che manca un ingrediente fondamentale per creare equilibrio: il cereale. Quindi consiglio di non usarla spesso come primo piatto. Invece è sicuramente adatta come contorno accanto ad un cereale con verdure.
Spaghetti di Zucchina Crudisti
Questo piatto è tipico delle ricette crudiste, in cui sia le zucchine sia i pomodori restano crudi. È meglio far marinare gli spaghetti di zucchina con sale e limone per una decina di minuti. Lava i pomodori e tagliali a metà. Dalla ripresa del bollore cuoci 1 minuto. I piatti crudisti non sono adatti a tutti e non sono adatti in tutte le stagioni. In inverno è meglio non esagerare con il crudo perché raffredda il corpo.
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Tabella Nutrizionale Comparativa
| Ingrediente | Calorie (per 100g) | Carboidrati (per 100g) | Proteine (per 100g) | Grassi (per 100g) |
|---|---|---|---|---|
| Spaghetti di Grano Duro | 157 | 31 | 5.8 | 0.9 |
| Spaghetti di Zucchine | 17 | 3.1 | 1.2 | 0.3 |
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